Lifestyle

Exercícios em Casa

A quarentena já é realidade em diversos lugares do mundo, mas não é por isso que devemos parar de nos exercitar, cuidar da nossa saúde e de nosso bem estar. Pensando nisso, separei algumas atividades, aplicativos e produtos para que você fique segura em casa e salva do coronavírus sem deixar de fazer atividade física.

Antes de começar a seguir as dicas abaixo, indico que escolha alguma música animada, de sua preferência, para que os exercicios fiquem mais leves e de forma que você não veja o tempo passar. As músicas são estimuladoras do cérebro e uma excelente opção para espantar a preguiça.

Exercícios para fazer em casa:

Pular Corda

Além de acessível, pular corda é um ótimo exercício para praticar em casa! Você pode pular da forma tradicional ou arriscar alguns truques, a diversão será garantida além de manter o seu corpo saudável. Não tem nenhuma? Sem problemas! Use a sua imaginação e improvise uma corda 😀

A man and a woman working out with jump ropes, pulando corda, corda

Polichinelo

Provavelmente você já deve ter feito Polichinelo na escola, isso é porque além de ser um exercício super fácil de ser realizado, ele é uma ótima forma de treinar e perder peso. Como fazer? Você só irá precisar de disposição, siga as imagens!

Lembre-se de fazer rapidamente esses movimentos.

Prancha

A prancha é um tipo de abdominal que pode ser feito em casa! Super fácil, você só irá precisar estar em um lugar uniforme para que consiga ficar na posição conforme a figura. Comece fazendo três sessões com duração de 30 segundos cada e vá aumentando conforme a sua resistência corporal.

É só ficar nessa posição, fácil né?!

Aplicativos para Treinar em Casa

Down Dog

Uma excelente opção para fazer ioga em casa é o aplicativo Down Dog, ele é ideal para iniciantes e também é perfeito para fazer em casa. O ioga é uma ótima forma de praticar exercícios e ainda ajudar com a elasticidade corporal. Além disso, o app é todo em português, tem várias opções de exercícios gratuitas e está disponível na Apple Store e na Google Play.

Nike Training Club

São mais de 150 treinos gratuitos para você escolher entre exercícios de força, mobilidade ou resistência. Você pode escolher o nível de dificuldade que deseja além de conseguir realizá-los em qualquer lugar. Estrelas como Michael Jordan e Cristiano Ronaldo tem conteúdos exclusivos criados no app, demais né?! Ele está disponível na Apple Store e na Google Play.

Tênis de academia na Menina Shoes

Três grandes marcas que você encontra no site da Menina Shoes para se jogar sem medo nos tênis para treino são a Nike, Rainha e a New Balance, sendo que todas contam com modelos de alta performance além de um design único e confortável.

NEW BALANCE

Conheça abaixo alguns dos modelos disponíveis no site, caso queira ver mais detalhes, é só clicar nas imagens 😀

NIKE

Marca nova no site mas já tem vários modelos incríveis para você escolher, clica abaixo e vem conhecer!

RAINHA

Aqui também tem marca brasileira para você arrasar nos exercícios em casa! Clique nas imagens para ver os produtos em específico ou conheça todos os modelos disponíveis no site clicando em “Comprar Produtos”.

Espero que tenha ajudado, se tiver mais alguma dica conta pra gente na caixinha de comentários!

Beijinhos e até a próxima <3

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